co na masy

W początkowym okresie siła idzie zawsze lepiej od masy, ale skoro mówisz że już robiłes mase, to nalezy zmienić system treningowy I nie mam na myśli zmiany ćwiczeń, tylko celu ( w tym wypadku na siłę ). Ktos tu kiedys napisał bardzo mądre słowa NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Popatrz teraz na to co napisałes i przeanalizuj Jako że [...]

[...] tłumie, ale żeby byli ludzie mojej postury a nie same 20 letnie bambery. Jak na razie się wstrzymam. Spróbuje za 1,5 roku, a przez ten czas pochodze na siłkę i wrócę do kickboksu. Muszę się wzmocnić, nabrać masy i siły i terz może rusze na bój. POZDRO i...POWODZENIA "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) oraz w pewnym stopniu w zakresie 70-80% CM. Optimum dla budowania masy pozostaje więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Wobec powyższego nasunęło mi się jeszcze kilka pytań: 1. Czy trening wytrzymałości siłowej prowadzi do tego zjawiska? [...]

[...] uważam że produkty które zostały tu podane są złe, tylko stosowane w nieodpowiednim czasie(niektóre można stosowac jako bogactwo składników odrzywczych) np. przy robieniu masy i siły. Oczywiście spożywanie ich ma również znaczenie prozdrowotne, ale nie zostaną sklasyfikowane do wartościowych przy redukcji lipidów. Z całym szacunkiem nikogo nie [...]

[...] (na nich już mało co działa oprócz towaru)...albo ludzie którzy liczyli ,że cykl bez dobrej diety coś im da. Niestety cykl nie poparty dobrą dietą (białko min. 2 gramy na kg masy ciała, węglowodany i dobre tłuszcze) + intensywny trening...nie zdziała cudów. Aczkolwiek i tak wzmocni odporność i jesienią mniejsza szansa na przeziębienie czy [...]

[...] już koledzy słusznie zauważyli), choć jak dla mnie plus za naramienne - widać wyraźny progres, przez to i całą obręcz wydaje się szersza. Ładnie też prezentuje się talia jak na "finisz masy". Masz może porównanie pomiarowe z zeszłego roku, z podobnej wagi jak teraz (chodzi mi o obwód talii)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-30 15:17:11

[...] że dobrze gospodarujesz czasem na siłowni, płacisz chyba od minuty:)) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-22 23:02:02 Waga i tak nie jest zła. Zrobiłem na sucho 10kg masy w jakieś 14-15 miesięcy. Nie jest źle :) Ha ha ha ha :-D Po prostu nie lubię przesiadywania na siłce za długo. Poza tym zawsze "po" mam jeszcze coś do zrobienia i krucho [...]

[...] CM), - biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), - wspięcia na palce 2 serie (ciężko), I teraz parę pytań do tego planu. Ogólnie chodzi mi o zwiększenie siły i masy (przy wadze 74kg, nie ma co rzeźbić). 1. Wyciskanie 3-bojowe jest to zwykle wyciskanie sztangi na ławce prostej? 2. Robienie przysiadów z sztangą z przodu lub z tyłu to [...]

[...] zjedz 1-2 jablka, w DT przed i po treningu możesz zjeść jeszcze po jednym. Co do mięsa, to nie sadzę aby takie ilości były Ci potrzebne. 1,5 gr białka i 1 gr tłuszczu na kg masy ciała wystarczy przy takim treningu. Co do diety LC to efekty i pełne przestawienie organizmu odczuwa się po około 2-3 miesiącach więc jeśli zanim zacznie u Ciebie [...]

[...] z uwagi na dodatnie relacje zachodzące pomiędzy kinazą mTOR a receptorami PPAR delta - białkami intensyfikującymi spalanie kwasów tłuszczowych i stymulującymi rozwój masy czerwonych włókien mięśniowych, ale w kilku artach (zwlaszcza MD) twierdzono, ze nie ma na to odpowiednich badan na ludziach, wiec nie mozna tego śmialo stwierdzic. hmm? [...]

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]

To nie spam a dyskusja,ktora moze wniesc sporo - to tez rozrozniaj Napisalem wyraznie ze rzezba ciala to efekt koncowy masy - a bynajmniej tak byc powinno, nie wiem skad weszla "moda" na to by wazac 60kg sie "rzezbic" wlaczajac mnostwo izolacji bez chocby najmniejszego czucia miesniowego i wyksztalconego toru mind-muscle. Ot co [...]

[...] zmian: nowa praca+kobieta+siłownia wieczorem= brak czasu na SFD. Ale oto jestem Chyba nawet bardziej niż przed rokiem podnieca mnie ruch gryfem: góra-dół Ekstremalnej masy nie nabrałem, ale nie martwi mnie to. Cholernie dobrze potrafię już czuć swoje mięśnie. I to nie te duże, ale i te , o których nie wiedziałem wcześniej, albo [...]

[...] pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie trzeba jeździć i wydawać kupy kasy na sprzęt i szkolenia a efekty co do rozwoju siły i masy mięśniowej o niebo lepsze niż archaicznym sprzętem typu worek z piaskiem,kamienie czy kettle. https://youtu.be/vck32S27RmM Czekam na kolejnego sprytnego biznesmena jak [...]

[...] treningami? Poza tym to co robię teraz średnio mnie męczy. Jak ograniczę ćwiczenia to nie będzie mnie angażować wcale. Co ma to dać? Moim celem nie jest budowanie super masy. Przeszkadzała by mi w bieganiu. Owszem chcę poprawić sylwetkę ale lekko. Zależy mi bardziej na wzmocnieniu mięśni niż na klatce powyżej 130 cm. Spaiter wszystkie [...]

[...] II, odznaczający się niedostatecznym wydzielaniem insuliny, w 90 procentach przypadków jest związane z wieloletnią otyłością. Stosowanie diety niskocukrowej i doprowadzanie masy ciała do normy prowadzą zwykle do uzyskania prawidłowej poziomu cukru we krwi. Zasady żywienia Dietę w cukrzycy ustala lekarz odpowiednio do stanu chorego. Poniższe dane [...]

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

[...] z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. Teraz pora-zgodnie z Zasadą Weidera "Stopniowego przeciążania mięśni", zwiększyć [...]

ja pierwszy trening miałem u kumpla który ważył z 60kg przy wzroście 175 cm i oczywiście cisnął na rzeźbę bo on nie chce masy jak kulturyści i nie robił pleców i nóg bo po co mu, on chce "bajca i klatę" %-) Wtedy to ja wymiękłem }:-(

[...] suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, kompleks witamin, ZMA Jutro trening nóg, mam nadzieję, że uda mi się pobić PR i siądę w końcu powyżej swojej masy ciała @-) Przysiad to póki co mój najsłabszy punkt, a najgorsze jest to, że blokada siedzi w głowie, a nie w mięśniach. Ale będę walczyć :-)